KUŞKUCULUK VE KÖTÜYE KULLANILMA ŞEMASI

 

Bu şemanın kökenlerine bakıldığında, sıklıkla çocukluk döneminde yaşanan taciz, kandırılma, aşağılanma ve ihanete uğrama yaşantıları mevcuttur. Aile bireyleri güvenilir kişiler olmayabilir. Sözlerini tutmamış, yalan söylemiş ya da kişinin zayıf taraflarından yararlanmış olabilir. Çocukken istenilen davranışlar yapılmadığında cezalandırıcı davranışlarla karşılaşılmıştır. 

Çevredeki insanların yaklaşımları kırıcı ve incitici hitap şeklindedir. Bu şemaya sahip kişi, kendini koruyabilmek için kuşkuculuk duvarının arkasına gizlenir. Çevresindeki insanların gizli ve saklı bazı niyetleri olduğuna inanır. Etrafındakilerin ona zarar vereceğini düşünür. Bu nedenle yakın ilişki kurmaktan kaçınır. İlişkilerde kişi, sıklıkla somut bir kanıta sahip olmasa bile insanların kendinden yararlandığını hisseder. 

Kişisel bilgi verme konusunda sıkıntı hissederek bu bilginin sanki kendine karşı kullanılacağı konusunda derin endişe duyar. İyi bir ilişkinin içinde olsa bile, bu durumu kötüye çevirmek için her şeyi yapabilir. Ya kötüye kullanan ya da kullanılan olur. Böylece her iki şekilde de çocukluktaki kötüye kullanılma durumunu tekrar yaşamış olur.

Kuşkuculuk ve Kötüye Kullanılma Şemasını Nasıl Değiştirebilirim?

*Eğer cinsel veya fiziksel bir taciz öykünüz varsa, bunun için öncelikle bir terapiste başvurun.

*Çevrenizde güven duyabileceğiniz arkadaşlar edinin.

*Kendinizi suçlamayı bırakın. Kimse tacizi hak etmez.

*Bu şema üzerinde çalışırken, sizi taciz eden kişi ile iletişimde olmayı bırakın.

*Hazır olduğunuzda sizi taciz eden kişi ile yüzleşin.

*Yaşadığınız ilişkilerde sizi kötüye kullanan kişilere hoşgörü ile yaklaşmayı bırakın.

*Size saygı duyan ve sizi incitmekten kaçınan eşlerle birlikte olmaya çalışın.

*Etrafınızda güven duyabileceğiniz ve bunu hak eden kişilerle yakınlaşın.

*Size yakın davranan insanları kendi yararınıza kullanmaktan kaçının.