Nefes Egzersizi

 

Vücudunuzda Anında Sakinleşme Hissi İçin 4-2-8-2 Nefes Tekniğini Deneyin

4 saniye boyunca derin bir nefes alın, 

2 saniye nefesinizi tutun, 8

 saniyede yavaşça nefes verin 

ve tekrar başlamadan önce 2 saniye bekleyin.

Bu basit nefes döngüsü; stresi azaltır, zihni berraklaştırır ve odaklanmayı artırır. İster kaygılı hissedin, ister sadece kendinizi sıfırlamak isteyin, bu nefes çalışmasını birkaç tur uygulamak sizi tekrar kendinize getirir.