Nefes...

Nefes, hayatımızın başlangıç noktasıdır. Hayata gözlerimizi açtığımız anda yaşadığımız ciğerlerimizi dolduran ilk hava... İşte nefes. Başladığımız nokta.

Doğru nefes almak ve daraldığımız bunaldığımız anda nefes tekniklerini kullanmak sinir sistemimiz ve beynimize gidecek oksijen miktarı için çok büyük önem taşımaktadır. Göğsünüze basan bir sıkıntıda burnunuzdan alıp ağzınızdan üfleyerek vereceğiniz 10 tekrardan ve 3 setten oluşan nefes tekniğiyle bir nebze de olsa rahatlayabilirsiniz.

Yine en kızgın ve sinirli olduğumuz anlarda da bizi nefesimiz kurtaracaktır. Açık havada alacağınız derin nefesler, kalbinizin kan pompalama hızını dengeleyecek ve beyninize yeterli miktarda oksijen göndererek daha hızlı rahatlamanızı sağlayacaktır. Ve böylece öfke kontrolünüzü ele alabilir, tansiyonunuzun yükselmesini engelleyebilir ve hatta daha da önemlisi doğru kararlar alarak öfkenize kapılmayarak doğru sözcükleri seçerek, iyi bir iletişim lisanıyla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.

Bunu rutine oturtmak, alışkanlık haline getirmek ise bir süreç gerektirecektir. Bu egzersize her akşam uyumadan önce yatakta başlayabilirsiniz.

Yapacağınız nefes egzersizi derin ve rahat bir uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Yine sabah ilk uyandığınızda, yataktan kalkmadan önce de 3 set ve 10 tekrar derin nefes ve ağızdan yavaşça üfleyerek bırakmak, güne daha zinde başlamanızı sağlayacaktır.

Rahatlamak, zinde kalmak, öfkemizi kontrol etmek için önce derin bir nefes alın!...