Duygularımızı yönetme...

Belirli nesnenin, olayın veya bireylerin, insanın iç dünyasında uyandırdığı izlenime duygu diyoruz. Peki duyguları yönetme nedir? Duygularımızı, otomatik düşüncelerimizi ve sessizce kendi kendimize konuştuklarımızı bilmeye sıkı sıkıya bağlı bir yetenektir. Duygularımızı daha etkili biçimde yönetmeyi öğrenmenin başarıyla yaşamakta oynadığı rol çok önemlidir.

Birçok insan kendini aşırı yemeye, alkollü içkiler içmeye, uyuşturucu kullanmaya ya da aşırı derecede çalışmaya vererek duygularını yatıştırmaya çalışır. Kendimizi yatıştıralım diye başvurduğumuz bu yolların hepsi de hoşlanmadığımız durumlara, tatsız olayların etkilerine uyum sağlamaya yönelik başvurulan kötü yollardır; yatıştırmak şöyle dursun, sorunları daha da artırırlar. 

Duygularımızın etkili olarak yönetilmesi şunları yapabilmeyi gerektirir:

** Bir şeye bozulduğumuz, sinirlendiğimiz zaman kendimizi yatıştırmak ve sakinleştirmek 

** Kendini tutabilmek 

** Öfkeyi yönetmek 

** Dürtülerini denetleyebilmek 

** Duygularını uygun zamanda ve yerde dışa vurmak 

** Öfkeyi, bunaltıyı, depresyonu sürdürmekten kaçınmak 

** Yaşayışımız sırasında karşılaşacağımız kaçınılmaz yenilgilerle ve gerilemelerle başa çıkabilmek 

** Şiddetli duyguların yargılamamıza, sorunları çözmemize ve yaratıcılığımıza egemen olmasını önlemek. 

Ama en önemli iki madde şunlardır:

*Engellenmeye dayanabilmek 

*Kendimizi kabullenmek ve kendimize değer vermek.

Duygularınızı yönetmemiz; günlük yaşamımızdan duyacağımız memnunluğu artırmamıza yardım etmektir. Bu sayede, amaçlarımıza ulaşmakta daha başarılı olabilir, yaşamdan daha çok tat alabilir, daha iyi ilişkiler kurmayı becerebilir ve daha sağlıklı olabiliriz. Ama duygularımızın kötü yönetilmesi, sağlımızı bozmakla kalmaz hâlimizden memnun oluşumuza, ilişkilerimize ve amaçlarımıza da zarar verebilir. 

! Duygularınızı yönetin yoksa onlar sizi yönetecekler.